سیاتیک دردی است که از کمر به سمت باسن، پشت ران یا خارج ساق پا احساس می‌شود و ممکن است به دلایل مختلفی مثل حرکات ناگهانی، بلندکردن نامتعادل اجسام، استرس و موارد دیگر در فرد بروز کند. معضل سیاتیک قدمت طولانی دارد و تا به امروز روش‌های مختلفی برای درمان معرفی شده است که در…

برای اینکه بتوانید فعالیت‌های ورزشی و تمرینات یوگا را به درستی انجام دهید و نتیجه مطلوبی به دست‌آورید، نیاز به یکسری لوازم و تجهیزات دارید که در این میان مت یا زیرانداز یوگا یکی از وسایل بسیار ضروری برای هنرجویان محسوب می‌شود. باتوجه‌ به اینکه یوگا ورزشی است که نیاز به تمرکز بالا دارد و…

یوگا دارای ورزش‌ها و حرکات مختلفی است که هرکدام مزایا و کاربرد‌های خاص خود را دارند. یوگا سلام بر خورشید مجموعه حرکاتی است که بدن فرد را برای انجام آسانا‌ها آماده می‌کند. این حرکات باید به صورت منظم و پشت سر هم انجام شوند. این ورزش فواید بسیار زیادی را برای افراد از نظر روحی…

ورزش یوگا که قدمت پنج هزار‌ساله دارد، مجموعه‌ای از حرکات بدنی، تنفسی و تمرکزی است و شامل سبک‌های متنوعی می‌شود که در این میان اریال یوگا (Aerial Yoga) سبکی جوان بوده و میزان اثرگذاری آن در تناسب اندام و آرامش روان بسیار زیاد است. اگر بخواهیم بدانیم اریال یوگا چیست پاسخ این است که این…

تحرک نداشتن، مصرف غذا‌های ناسالم، استرس و فشار بالا باعث افزایش میزان فشار خون در افراد می‌شود. این عارضه از رایج‌ترین مشکلاتی است که برای افراد مخصوصا در سنین بالا اتفاق می‌افتد. افزایش فشار خون باعث ابتلای فرد به بیماری‌های قلبی و سکته می‌شود. از این رو مصرف دارو، رژیم‌های غذایی مناسب و استفاده از…

در میان رشته‌های ورزشی مختلف، یوگا بهترین گزینه برای کودکان است؛ چراکه بسیار جذاب، کم هزینه و آرامش‌دهنده بوده و شامل طیف وسیعی از حرکات متنوع می‌شود، علاوه بر این قدرت انعطاف‌پذیری و استقامت بدنی آن‌ها را افزایش می‌دهد. همچنین کودکان با انجام ورزش یوگا به‌مرورزمان یاد می‌گیرند که چگونه حرکات را با هماهنگی کامل…

یوگا از جمله ورزش‌هایی است که در سال‌های اخیر طرفداران زیادی پیدا کرده و حتی در بین آقایان هم به عنوان یک ورزش محبوب شناخته می‌شود؛ چراکه تمرینات و حرکات یوگا علاوه بر خوش فرم کردن عضلات، بر روی سلامت جسم و ذهن مردان می‌تواند نقش به سزایی داشته باشد. با این وجود هنوز هم…

قرن‌هاست که تمرینات یوگا وجود دارد و می‌تواند به حفظ سلامتی عضلات چشم و آرام کردن آن‌ها کمک کند. این تمرینات برای افرادی مناسب است که عموماً چشمان سالمی دارند، اما از فشار چشم یا خستگی بیش از حد آن رنج می‌برند. در این میان یکی از بهترین تمرینات، یوگا چشم است که می‌تواند به…

ورزش یوگا که به عنوان تمرین ذهن و جسم شناخته می‌شود شامل حرکات، تکنیک‌های تنفس و مدیتیشن‌های مختلف برای تقویت روح و روان است که در این میان آسانا‌ها نقش مهمی برعهده دارند و باید هنرجویان در مورد آن‌ها شناخت کافی داشته باشند. تمرینات اصلی و وضعیت‌های یوگا آسانا (asana) نام دارد که معمولاً به…

راي رسيدن به آرامش جسم و ذهن، يکي از بهترين ورزشها، تمرينات يوگا است که هم انعطافپذيري بدن را افزايش ميدهد و از لحاظ فيزيکي شما را قويتر ميکند و هم با اثر بخشي بر روي ذهن و روح، باعث کاهش استرس و آرام شدن شما ميشود. اگر شما هم جزو آن دسته از افرادي…