برای انجام حرکات پیشرفته یوگا ابتدا از خود بپرسید که آیا مهارت شما به حدی رسیده که دیگر خود را در انجام حرکات یوگا مبتدی ندانید؟ اگر جوابتان مثبت است؛ پس به باشگاه میلیونی ورزشکاران حرفه‌ای یوگا خوش آمدید! هر چند که رسیدن به این مرحله اصلا سخت نیست و تنها پشت کار و آموزش…

اگر برای شروع یوگا هنوز شک دارید و نمی‌دانید که آیا این ورزش مناسب شما هست یا نه، انجام یوگا برای مبتدیان را به شما پیشنهاد می‌کنیم. یوگا مبتدی آسان است و آن را هم می‌توانید خودتان به صورت خودآموز انجام دهید و هم از مربی یوگا کمک بگیرید. یوگا برای بدن بسیار پر فایده…

تقریبا افراد زیادی یوگا و پیلاتس را با هم اشتباه می‍گیرند؛ این مقاله را در زی یوگا به رشته تحریر در آورده‌ایم تا یک بار برای همیشه تفاوت این دو ورزش را با یکدیگر برای شما مشخص کنیم. در اولین نگاه، پیلاتس و یوگا هر دو ورزش‌های فیزیکی هستند که نقص‌های بدن را برطرف می‌کنند. اما…

کتاب، دوستی‌ست که بدون هیچ منت و محدودیتی، اطلاعاتش را در اختیار خواننده‌اش قرار می‌دهد و بهترین کتاب های یوگا از این قائده مستثنی نیستند. حقیقتی انکار نشدنی درباره یوگا وجود دارد و آن این است که چه کسانی که این ورزش را به صورت حرفه‌ای انجام می‌دهند و چه کسانی که این ورزش را…

در این مطلب از زی یوگا همراه ما باشید زیرا قرار است تا در ادامه با پرانایاما چیست، تاریخچه آن، مزایای تمریناتش و روش انجام آن آشنا شوید. یکی از اولین کارهایی که هر انسانی بعد از متولد شدن انجام می‌دهد، نفس کشیدن است. اگر همین حال توانایی دم و بازدم خود را از دست بدهید؛…

در دنیای امروز، معیارهای زیبایی عوض شده است! مثلا یکی از پارامترهای فیزیکی که اکثر افراد امروزه زیبایی و سلامت اندام مردم را با آن می‌سنجند؛ قد افراد است. حال اگر دوست دارید، می‌توانید تا حرکات یوگا برای افزایش قد را برای جذاب‌تر شدن خود به کار ببندید. البته استفاده از حرکت یوگا برای افزایش…

زانو درد از همان دسته دردهایی‌ست که دیر یا زود به سراغ همه ما می‌آید؛ سن و سال ندارد و بالاخره دردش بر وجود هر کسی عارض می شود. البته می‌توان این درد ناخوانده را با یوگا درمان کرد یا حداقل درد و اثر آن را تا حد زیادی بهبود بخشید. حرکات یوگا و درمان…

به خاطر شرایط خاص مادر و فرزند، بیشتر اوقات بدن خانم‌ها در این دوران دچار خشکی و گرفتگی می‌شود. اینطور بگوییم؛ حاملگی می‌تواند یکی از زیباترین دوره‌های زندگی یک زن باشد البته اگر با ورزش‌های مناسبی ‌همچون یوگا بارداری بدن انعطاف و آمادگی خود را حفظ کند! برای این که نه ماه بارداری راحت داشته…

اگر برایتان این سوال پیش آمده که آیا یوگا برای لاغری موثر است یا خیر؛ باید در پاسخ بگوییم که هم بله و هم نه! اکثرا برای لاغری و چربی سوزی ورزش‌های هوازی و فانکشنال توصیه می‌شود اما یکی از راه‌هایی که برای لاغر شدن آن هم به شکل اصولی وجود دارد؛ کاهش وزن با…

قرن‌هاست که انسان‌ها به دنبال یافتن راهی برای رهایی همیشگی از درد و رنج و در مقابل، جاودانگی هستند؛ غافل از این که آیورودا، علم زندگی، هزاران سال است که جواب این سوال را پیدا کرده است. آیورودا، علمی باستانی و کهن است که به تعادل بدن و تمامی جوانب مربوط به آن و یک…