افرادی که مشکل خواب شبانه دارند معمولا وارد یک چرخه منفی مداوم می‌شوند. چون نخوابیدن در شب، باعث نگرانی و استرس در طول روز می‌شود و همین نگرانی و استرس دوباره باعث می‌شود که افراد نتوانند در شب خواب آرام و راحتی داشته باشند. و ادامه این چرخه می‌تواند بسیار اذیت کننده باشد. اگر با…

ذهن ما، مثل یک میمون بازیگوش از این شاخه به شاخه دیگر می‌ پرد و مدام بین فکرهای مختلف جابه‌جا می‌شود. و این وضعیت در اغلب مواقع ناخوشایند است. شاید برای آرام کردن ذهن خود از افکاری که دوست ندارید؛ تلاش‌هایی کرده باشید اما اغلب این تلاش‌ها موفقیت آمیز نیستند. ذهن ما ویژگی جالبی دارد…

با وجود این‌که تجربه مقادیری از استرس در زندگی روزمره بسیار شایع است تجربه مدوام و زیاد استرس می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد. اگر احساس نگرانی زیاد و تپش قلب شما را اذیت می‌کند یا فکرهایی در ذهن دارید که برای شما آزاردهنده هستند و ایجاد استرس می‌کنند؛ این مقاله راه‌حل‌های کاربردی برای کاهش استرس را…

به دنبال روشی برای رهایی از استرس و انرژی‌های منفی هستید؟ می‌خواهید ذهن خود را پروزش دهید و روحتان را به پرواز دربیاورید؟ پس حتما دوره‌هاي آموزش مدیتیشن را امتحان کنید! مدیتیشن، تمرینی است که نیازی به تحرک فیزیکی ندارد اما انجام آن،‌ ذهن و بدن را کاملا با یکدیگر هماهنگ می‌کند. افراد بسیاری اینگونه…

مدیتیشن چیست؟ مدیتیشن، تمرینی ذهنی و رفتاریست که تاکید آن بر آگاهی و درون پویی است. مهم‌ترین هدف مدیتیشن ، کنترل ذهن است؛ مهارتی که همه ما به آن نیاز داریم. ماهیت مدیتیشن زمانی مشخص می‌شود که فرد در نهایت، به آرامش درونی برسد. اما مدیتیشن چگونه انجام می‌شود و برای انجام آن، چه مهارت‌هایی…

امروز می‌خواهیم هر آنچه درباره مانترا و چیستی آن وجود دارد را برای شما مورد بررسی قرار دهیم. مطالب ارائه شده در اين مقاله‌،‌ بر اساس منابع معتبر،‌ يافته‌هاي علمی و سرفصل‌های مشترك يافته‌هاي مشترك متخصصين و عالمان يوگا گردآوری شده‌اند. پس با ما همراه باشید. مانترا چيست؟ مانترای، ذکری برای تمرکز و توجه برای…